セックスのバリエーションの1つである騎乗位。
上手にできたら自分も相手もすごく気持ちいいはずだけど、実は何となくしかやり方が分からない。
どんなふうにするのが正しいの？コツがあったら知りたい！と思っているあなたに朗報です！
今さら聞けない騎乗位のやり方から大事なポイント、コツやメリットまでここで全部お教えしちゃいます。
目次
騎乗位のやり方とは？
騎乗位はその字の通り、女性が馬に乗るようにして男性の上に乗り、いろんな動きをするという体位です。
女性が上なので、女性上位とも呼ばれます。
有名な四十八手の中に書かれている「百閉」や「時雨茶臼」「本茶臼」などがそれに当たります。
動くのが女性側なので、気持ちいいスポットを探しやすいため、ほかの体位は無理だけどこれならイケる、という人も案外多いのです。
仰向けになった男性の上に膝立ちするようにまたがり、ペニスを挿入しながら腰を沈めていきましょう。
濡れていなかったり、ペニスの勃起度が低かったりすると挿入が難しいことがあります。
潤滑ゼリーを使ったり、ペニスをしっかり刺激してギンギンにし、挿入しやすくしてからまたがりましょう。
慣れると簡単にできるようになるのですが、慣れない間はペニスにそっと手を添えて膣口に当てがいながら挿入するのもおススメです。
そこからいろいろな動きをして、お互いを快楽に導く、というのが騎乗位の基本的な流れになります。
騎乗位でおすすめの体位
「対面騎乗位」
まずはオーソドックスな対面騎乗位、男性と向かい合う体位です。
膝立ちスタイルであおむけになった男性にまたがってペニスを挿入します。
あまり密着しすぎず、少し腰を浮かせるようにしてから腰を前後にグラインドしたり、数字の8の字を書くように腰を回したりという動きをし、ペニスと自分自身の性感帯を刺激していきます。
最初はゆっくり動かしながら、気持ちいいポイントを探します。
そして慣れてきたら少しスピードを上げてもいいですね。
ずっと同じように動くよりも、予測ができないように緩急をつける方が男性側も感度が高まります。
不安定な体位でもあるので、バランスを崩さないためにも、手は男性のお腹や胸辺りに置いておくようにしましょう。
「背面騎乗位」
次は背面騎乗位、騎乗位のバックスタイルで、男性に背を向けるような形になります。
ペニスを優しく押し下げるようにして挿入します。
普通の体位では刺激されない部分にペニスが当たるので、女性側もいつもとは違う快感を得ることができます。
バックが好きなら騎乗位もこちらがオススメ。
男性側は視覚をさえぎられて感度が上がるので、睾丸を優しく揉んだり、睾丸から肛門までの部分、そして肛門をそーっと撫でてみたりすると予想外の刺激に、ペニスがぐんと固くなっちゃうかも！
対面に比べるとペニスが少し抜けやすいので、あまり激しい上下運動は避けた方が安心です。
腰をぐっとつかんでもらって、下になっている男性に動いてもらうのもいいですよ。
「正座での上下運動」
正座での上下運動は、べったり正座ではなく、何かをするために立ち上がる時の姿勢をイメージしてください。
膝を床につけたまま、つま先に力を入れて、つま先立ちをする感じです。
こちらの方が足の甲までべったり下につけたスタイルよりも動きやすくなります。
男性のお腹や胸元にしっかり手をついてバランスを取りながら上下運動や前後左右のグラインドをしていきましょう。
ちなみにこのスタイルだと、手元と足元にしっかり力が入るので、上下のピストン運動がとてもしやすいです。
あちこちに力が入り、普段は使わない筋肉を使うので最初は短時間からトライしてください。
頑張りすぎると、次の日筋肉痛で動けなくなってしまうかもしれません。
「M字開脚で上下運動」
ヤンキー座りのような恰好での上下運動は、膝ではなく足の裏をしっかりつけたままの騎乗位で行います。
M字開脚気味になるので、男性側は視覚的にもかなり興奮するはず！
女性側も恥ずかしい格好していると思うとMっ気が刺激され、興奮度が高まることも多いです。
その状態で、男性の上でペニスを中心にして軽く跳ねるような感じで上下運動をしていきましょう。
やや安定度が低いので、男性に手をつないで支えてもらうと安心です。
疲れたら膝をつけるスタイルに変更するなどしてください。
じゃないと、疲れて男性の上にどしんと落ちてしまいますよ。
この体位は女性側が結構疲れますので、時折休憩を取るのもポイント。
あくまでも楽しくセックスすることが目標であることを忘れないようにしてくださいね。
騎乗位での腰の動かし方のコツ
（１）挿入後は腰をゆっくりグラインドする
基本の動きは「腰を前後にゆっくりグラインド」することです。
男性にまたがったら、ゆっくりとペニスを挿入していきます。
勃起しすぎて入りにくい場合は、優しく手で押さえながら導いてあげてください。
きちんと挿入できたら、お互いをなじませるように、腰を前後にそっと揺らすようにグラインドしてみましょう。
これはお互いが痛みを感じないためにもとても重要です。
優しくグラインドしながら、ペニスと膣をなじませていってください。
（２）腰を浮かせて大きく動く
しっかりなじんだら腰を浮かせて大きく上下に動いてみましょう。
膝やつま先に力を入れ、少しだけ腰を浮かせるようにしてグラインドをします。
腰を浮かせることで大きな動きがしやすくなります。
手をパートナーのお腹に置いたり、手をつないでもらったりして安定させ、気持ちいい部分にペニスが当たるようにしながら大きくグラインドすると、お互いがとても気持ちよくなることができます。
少し前傾になるとクリトリスも刺激されるのでオススメ。
（３）上下にピストン
グラインドに慣れてきたら、次はもう少し大きな動きを取り入れましょう。
「上下にピストン」です。
動きが激しくなるので、足の裏をしっかり床につけるようにして、パートナーの上にヤンキー座りをします。
この時、大きく足を開いても、閉じ気味でも大丈夫ですが、やや開き気味にした方が最初は動きやすいはず。
その格好で上下に少し激しく動いてみてください。
跳ねるようにするのがコツです。
ペニスが抜けてしまわないように気を付けてくださいね。
（４）後ろ向きで跨り、腰を動かす
普通の騎乗位に慣れてきたら、背面での騎乗位にトライ！
「後ろ向きで跨って、腰を動かす」のです。
パートナーに背中を向けてまたがるようにして、グラインドさせたり、ピストン運動をさせたりしましょう。
体の向きが変わると刺激される部分もかなり変わります。
バックの方が感じるという場合は、この背面の方が感度が上がるかもしれません。
パートナーの太ももに手を置くようにしてバランスを取ってください。
視覚的にもエッチなので、喜ぶ男性も多いですよ。
（５）体を密着させ、上下に動く
違う刺激を取り入れるためにも、そして女性が休憩するためにもこの体位はとても大事です。
体をぴったりと密着させ、男性に覆いかぶさるようにして腰だけを動かしてみましょう。
密着した正常位で男性がお尻だけを動かすのと同じイメージです。
その際、普段相手がしてくれているように乳首を刺激したり、キスをしたりしてみましょう。
密着度が高いとお互いのテンションも高まりますよ。
（６）上半身をのけぞらせて、腰を上下に動かす
自分の感度を上げるためにも必要な動き、それが「上体を反らせて、腰を上下に激しく動かすこと」です。
パートナーの太ももに手をつき、少し反り返るような姿勢になりましょう。
そのまま、スナップをきかせるように腰を動かすようにします。
大きな動きではなく、むしろ小刻みにテンポよくという感じ。
そうすることでペニスが当たる場所が変わり、自分の性感帯を探しやすくなります。
スナップをきかせるとペニスがしごかれる感じになるため、男性も感度が高まります。
騎乗位の応用パターンもご紹介
女性側が彼を愛撫する
騎乗位は、女性側がセックスをリードできる体位です。
いつもはパートナーにしてもらっていることを、自分がしてあげることもできます。
お返しとばかりに愛撫をたっぷりしてみましょう。
対面騎乗位で乳首を刺激したり、手を後ろに回して睾丸を刺激したりしてみましょう。
覆いかぶさるようにしてキスをしたり、首や耳元を愛撫したりと、お相手の気持ちいい部分をガンガン攻めてあげてください。
この時、自分がこうしてほしいと思っていることを相手にしてあげることでその気持ちよさがわかるので、次からはあなたに対してしてくれるようになります。
体位を変えてみる
騎乗位でも、対面、背面があります。
まずは騎乗位のまま体位を変えてみましょう。
対面の騎乗位で楽しんだ後は、くるりと向きを変えて背面にチェンジ。
こうすることで、同じ騎乗位でも感じる場所が変わってきます。
視覚的な変化も得られるのがメリットですね。
特に背面になると、少し腰を浮かせれば出し入れするのが見えるので、男性の興奮度が高まります。
また、上手にリードすることで、騎乗位からほかの体位に動くこともできます。
特に背面騎乗位からバックに移行するのは比較的簡単ですので、パートナーに視線を送りながら促してみてくださいね。
騎乗位をおこなうメリット
パートナーの上にまたがるということですでに抵抗がある人もいるかもしれません。
特に女性側は「重くないかな」と不安になる人が多いでしょう。
でも、膝や足で支えているから案外大丈夫です。
そして騎乗位にはたくさんのメリットがあります。
自分の気持ちいいポイントを探り当てやすいですし、こちらがリードする側なのでその気持ちいいポイントを自分で動いて刺激することができます。
普通のセックスではイケない人も、騎乗位であればある種オナニー感覚で楽しめるので、イキやすくなりますね。
それ以外にも、上に乗って動くということでシェイプアップ効果も得られるというおまけつき！
特に足腰が引き締まりますので、楽しんで動いてみてくださいね。
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